Terapi for mænd i København med psykoterapeut Jens Mølsted

En del mænd går rundt med en oplevelse af, at det kan være svært at mærke, identificere – og ikke mindst tale – om deres følelser.

Ofte er det ikke noget, der bliver tænkt meget over. Det er bare sådan, det er.

Når du som mand kommer i terapi hos mig, kan dette være en del af den forandring, du ønsker. Terapien tager udgangspunkt i dig og det, du står i – uden krav om at skulle være på en bestemt måde eller have svarene på forhånd.

Med en anerkendelse af, at du rummer alle slags følelser, arbejder vi med at skabe mere kontakt. Kontakt til det, der mærkes, og til det, der måske længe har været svært at komme tæt på.

Når det er svært at mærke og tale om følelser

For mange mænd viser det sig ikke som tydelige følelser, men som uro, afstand eller en oplevelse af ikke helt at være til stede i sig selv.

Følelserne er der – men forbindelsen til dem kan være svag eller uklar.

I terapien hos mig arbejder vi med at få kontakt til det, der er, i det tempo der giver mening for dig. At kunne være i følelserne, uden at skulle skubbe dem væk eller forklare dem væk. Og gradvist finde et sprog for det, der ellers kan være svært at sætte ord på.

Den erfaring, du får i arbejdet med kontakten til dine følelser, vil over tid smitte af i dit liv. Mange oplever sig mere forankret i sig selv – og det vil kunne mærkes i relationer, valg og måden at være i verden på.

Terapi som et rum for kontakt og forandring

Terapi kan være et sted, hvor der skabes plads til det, der ellers ikke får meget opmærksomhed i hverdagen. Et rum, hvor du ikke skal præstere, forklare eller finde løsninger, men hvor fokus er på at være til stede med det, der faktisk er på spil for dig.

Arbejdet i terapien handler om at give det indre mere bevægelse. Ikke ved at presse på, men ved at skabe trygge rammer, hvor forandring kan opstå over tid.

Hvad er terapi for mænd?

Terapi for mænd er en mulighed for at arbejde med indre oplevelser på en måde, der tager højde for, hvordan mange mænd er vant til at navigere i livet.

Ofte har fokus været rettet udad – mod ansvar, handling og funktion – mens det indre har fået mindre plads.

I terapien bliver der åbnet for en anden form for opmærksomhed, hvor det indre liv kan udforskes uden krav om at skulle passe ind i bestemte forestillinger om, hvordan man bør have det.

Hvordan foregår terapien?

Terapien foregår som samtaler, hvor vi tager udgangspunkt i det, der aktuelt fylder for dig.

Der er ikke en fast skabelon eller en forudbestemt retning, men en fælles opmærksomhed på det, der viser sig undervejs.

Over tid kan dette arbejde skabe mere klarhed, større indre sammenhæng og en oplevelse af at stå mere solidt i sig selv – også når livet bevæger sig.

Når arbejdet i terapien begynder at sætte sig

Forandring i terapi viser sig sjældent som noget dramatisk. Ofte mærkes den gradvist, i små forskydninger i måden at være i sig selv og i kontakten med andre.

Det er ikke noget, der nødvendigvis kan sættes præcise ord på med det samme. Men mange mænd begynder over tid at lægge mærke til, at noget har flyttet sig.

Det kan for eksempel mærkes ved, at:

Du får lettere adgang til det, der foregår indeni, uden at skulle tænke dig frem til det.
Du oplever mere ro i kroppen, også i situationer der tidligere skabte uro eller spænding.
Dine grænser bliver tydeligere, både over for dig selv og i relationer til andre.
Det bliver nemmere at være i kontakt med andre, uden at trække sig eller lukke af.
Du står mere i dig selv, også når der opstår modstand, usikkerhed eller svære følelser.

For mange bliver denne bevægelse en erfaring af større sammenhæng og forankring. Ikke fordi livet bliver uden udfordringer, men fordi måden at være i det på ændrer sig.

Mandeproblematikker jeg ofte arbejder med

De problematikker, jeg ofte møder hos mænd, kan se forskellige ud på overfladen, men hænger ofte sammen med måden, man har lært at være i sig selv og i relationer på.

I terapien arbejder jeg blandt andet med:

Indre pres og ansvar, hvor der er lidt eller ingen plads til egne behov
Uro, spænding eller rastløshed, uden at det er klart, hvad det handler om
Vrede, irritation eller tilbagetrækning, som kan være svære at forstå eller håndtere
Oplevelsen af tomhed eller manglende retning, også midt i et liv der fungerer udadtil
Udfordringer i relationer, herunder parforhold, familieliv og nære forbindelser
Livsovergange og kriser, som skilsmisse, tab, sygdom eller ændringer i arbejdsliv
Svært ved at mærke og udtrykke følelser, selvom de er til stede

Fælles for mange af disse temaer er, at de sjældent bliver delt med andre – og ofte bæres alene.

Min erfaring med terapi for mænd

Mit arbejde med mænd tager afsæt i mange års erfaring med de temaer, der ofte opstår, når mænd får mulighed for at tale frit og uden forventninger. Erfaringen har givet mig et nuanceret indblik i både det, der bliver sagt – og det, der ofte ligger mellem linjerne.

Arbejde med mandegrupper i København

En væsentlig del af min erfaring stammer fra arbejdet i forskellige mandegrupper, som jeg har været – og er – en del af.

Her har jeg oplevet, hvordan et trygt og respektfuldt rum kan gøre det lettere for mænd at få kontakt til sig selv og dele det, der ellers holdes tilbage.

Mandecentret

Derudover har jeg gennem min tilknytning til Mandecentret i København arbejdet med mænd i forskellige former for livskriser. Samspillet mellem individuel terapi og gruppebaseret erfaring har givet mig en dybere forståelse for de udfordringer, mange mænd står i.

Fordele ved målrettet terapi for mænd

Målrettet terapi for mænd tager højde for de erfaringer og vilkår, mange mænd bærer med sig, og skaber et rum, hvor det bliver lettere at arbejde direkte og ærligt med det, der fylder.

Fokus er på den enkelte og på det, der er relevant i netop dit liv.

Det kan blandt andet give:

En større genkendelse, fordi arbejdet tager udgangspunkt i mandlige erfaringer og livsvilkår
Mindre indre modstand, når sproget og tempoet føles tilpasset
Et trygt rum for sårbarhed, uden at det opleves forkert eller uvant
Mere direkte arbejde med ansvar, grænser og relationer, i et individuelt forløb
En oplevelse af ikke at stå alene med det, der ellers ofte bæres i stilhed

For mange mænd bliver denne tilgang en væsentlig forskel i måden, terapien opleves og virker på.

Praktisk information

Her finder du de praktiske rammer for terapi for mænd i København.

Område	Information
Varighed	1 time
Lokation	Holdbergsgade 26, 1.tv, 1057 København K
Pris	800 kr.
Rabatter	For studerende, pensionister og unge under 25 – 650 kr.
Mail	Jensmolsted@gmail.com
Telefon	35253410